Month: October 2021

说到失眠，相信现代人都曾感受过入夜以后，躺在床上辗转反侧，脑子里千思万绪，就是毫无睡意的痛苦。长期失眠会导致人心烦意乱，注意力不集中，精神衰弱，严重影响健康和生活。若依赖药物催眠的话，对身体始终会产生副作用。那到底该如何摆脱失眠的噩梦，睡个好觉？以下3个方法也许可以帮到你： 4-7-8呼吸法 4-7-8呼吸法是由哈佛大学医学博士Dr. Andrew Weil所研发，通过调节呼吸方式来放松肌肉和平复情绪，让人快速入睡。首先，闭上嘴巴，慢慢的用鼻子吸气持续4秒。接着屏住呼吸7秒，如果没有办法憋气那么久可以缩短时间。最后用嘴慢慢吐气持续8秒。 重复以上步骤4次，就能感受到睡意了。这方法的原理在于肺腑吸入更多氧气后，身体氧气增多可调节副交感神经系统的功能，帮助我们缓解大脑紧张，达到全身放松的效果。如果持之以恒的练习4-7-8呼吸法，你会明显发现身体和失眠情况都有得到改善。 降低房间温度 有时候难入睡与室内温度高有关，因为在晚上人体的温度下降，房间的温度较凉才更容易入睡。有研究表明，理想的房间温度介于18℃至22℃，会使体温降低，从而有利于睡眠。如果没有空调调节温度的话，可以穿丝质、较透气的睡衣面料，或者让室内空气流通一些，避免因为闷热而失眠。 睡前泡脚 临睡前的1-2小时，可以拿一盆温水泡脚15分钟左右，当身体有热感，微微出汗就好了。这可以促进血液循环，放松身心，有利于睡眠，提高睡眠质量。不过，泡脚水的温度不可过高，避免造成烫伤。 蟹老板的邻居是Newswav旗下Headliner项目的内容创作者，这个项目是让内容创作者可以通过文章讲述他们独特的故事并发布在Newswav应用程序，同时也能赚取额外收入。立即在 headliner.newswav.com 注册成为我们的内容作者之一吧！ *以上的观点为作者的个人意见。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问，请联系Newswav。

很多家长看到宝宝乱涂墙壁、桌子、沙发……，总是会觉得宝宝太调皮，而且感到头疼，因为还要花费很多时间去清理宝宝的“作品”。宝宝会随处乱画是因为宝宝到了涂鸦敏感期的缘故。 宝宝在1岁时，手指会开始变灵活、手腕变得越来越有力的时候，宝宝就会开始喜欢拿着笔乱涂乱画，心理学家称之为涂鸦敏感期。 在宝宝的语言、行为没有发育之前，都会借助涂鸦作为表达自己的想象力和与其他人沟通的途径。在孙俪和邓超的家里也发生过这种问题。孙俪曾经试图想要阻止孩子，但是邓超认为墙纸可以换，但是灵感被抹杀了就没有了。 所以，家长不要随意责骂孩子，我们可以采取一些措施。例如：家长们可以在固定的一面墙上铺上白纸，让宝宝能够随意涂鸦。同时，家长们要和宝宝“约法三章”： 1.宝宝只能在家长们规定了的范围内涂鸦（不限于墙壁，也能画在图画纸上） 2.宝宝不能在规定范围以外的地方涂鸦，尤其是在公共场所的时候 3.如果在规定范围以外的地方涂鸦，就要给予宝宝惩罚。不然，一旦宝宝养成了乱涂乱画的习惯，反而弄巧成拙。 一些家长在看到宝宝的“作品”后，会说：“你这画的是什么啊！”、“天空不是这种颜色！你涂错了。”等一系列的评价。其实这种做法会打击宝宝的自信心，不管宝宝画的好还是不好，家长们都要肯定孩子的创作，而不是插手孩子的创作，因为宝宝眼里对物品、颜色、形状等的理解有可能和家长们是有所不同的。 乱涂乱画是宝宝的天性，家长们不必太过压抑他们的天性，适当地引导他们就好了。 不知名的中之人是Newswav旗下Headliner项目的内容创作者，这个项目是让内容创作者可以通过文章讲述他们独特的故事并发布在Newswav应用程序，同时也能赚取额外收入。立即在 headliner.newswav.com 注册成为我们的内容作者之一吧！ *以上的观点为作者的个人意见。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问，请联系Newswav。

Feeling a little lonely these days? No worries, here are 3 films to keep you company. Her (2013) Genre: Romance, Sci-Fi  Runtime: 2h 6m  “Her” tells the story of Theodre Twombley, an excellent and introverted writer who buys an artificial intelligence system to keep him company. He then discovers that this specific A.I. system has …

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