什么是16:8 间歇性禁食计划?

16:8 间歇性禁食,有人时称之为 16:8 饮食或 16:8 减肥计划,是一种流行的禁食类型。这个计划的人每天会禁食 16 小时,然后在 8 小时内进食,您可以像往常一样自由进食。比较常见的做法是在晚上 8 点停止进食。并且直到晚上12点才再次进食。也不限于晚上8点;您可以根据自己的日常生活安排适当的禁食期。 一些专家建议在傍晚完成食物消耗,因为在此之后新陈代谢会减慢。然而,这并非对每个人都可行。有些人可能要到晚上 7 点才能吃晚餐,或以后。尽管如此,最好在睡前 2-3 小时内避免进食。人们可以选择以下 8 小时进餐窗口之一:上午 9 点至下午 5 点,上午 10 点至下午 6 点,中午12点到晚上 8 点。在这个时间范围内,人们可以在方便的时间吃他们的饭菜和零食。定期进食对于防止血糖峰值和下降以及避免过度饥饿很重要。 有些人认为这种方法通过支持身体的昼夜节律,也就是它的内部生物钟来发挥作用。大多数遵循 16:8 计划的人在晚上和早晚部分时间不吃东西。他们倾向于在中午消耗每日卡路里。一个人在 8 小时内可以吃的食物类型或数量没有限制。这种灵活性使计划相对容易遵循。虽然 16:8 间歇性禁食计划没有具体说明要吃和避免哪些食物,但专注于健康饮食并限制或避免垃圾食品是有益的。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。 均衡饮食主要关注:水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的或罐装的(在水中)全谷物,包括藜麦、糙米、燕麦和大麦。瘦肉蛋白质来源,如家禽、鱼、豆类、扁豆、豆腐、坚果、种子、低脂奶酪和鸡蛋。来自富含脂肪的鱼、橄榄、橄榄油、椰子、鳄梨、坚果和种子的健康脂肪。水果、蔬菜和全谷物的纤维含量很高,因此它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。健康的脂肪和蛋白质也可以增加饱腹感。对于那些遵循 16:8 间歇性禁食饮食的人来说,饮料可以在饱腹感中发挥作用。全天定期喝水有助于减少卡路里摄入量,因为人们经常将口渴误认为饥饿。16:8 饮食计划允许在 16 小时禁食窗口期间饮用无卡路里饮料,例如水和不加糖的茶和咖啡。定期饮用液体以避免脱水很重要。 如果您身体允许,您可以尝试20:8间歇性禁食饮食,20个小时禁食剩余4个小时进食。可是必须是自己身体和健康能承受的范围情况下进行这个计划,千万不要以为减肥搞坏的身体!如何有胃痛疾病或营养不良等等问题的人请不要尝试! Choong Hui Ying是Newswav旗下Headliner项目的内容创作者,这个项目是让内容创作者可以通过文章讲述他们独特的故事并发布在Newswav应用程序,同时也能赚取额外收入。立即在 headliner.newswav.com 注册成为我们的内容作者之一吧! *以上的观点为作者的个人意见。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问,请联系Newswav。

路霸

你是否遇过无理取闹的路霸? 路霸指的是有人在道路上非法拦截过往车辆/行人、强行收费的人/单位。 就在10月25日,柔佛和登嘉楼已经晋入了国家复苏计划第四阶段。而其他州属也逐渐的开放并晋入不同的阶段。因此,道路上的车辆逐渐增多,各个大道也开始拥堵。 由此可见,路霸将“重见光明”。众所周知,马来西亚路霸情况一直从未改善。大马人通常把不讲道理和素质低的道路使用者称为路霸。 比方说:故意驾快,踩油割到前面却又一直踩刹车堵着前方的路等等。 通常遇到这种爱找茬的路霸,大马人都会选择下车理论一番(尤其是摩托型路霸)。 但是其实这是不对的举动。倘若我们真的遇到了蛮横无理的路霸时,应该如何做出合适的反应呢?记住以下三点,足够让你应付路霸事件! 步骤一:千万千万不要下车! 若遇到凶悍的路霸,千万不要下车。一定要留在车内并确保车门,窗门都锁紧。无论路霸再怎么滋事、敲打、砸车,都必须尽量避免下车去理论。 步骤二:记录下所有事情 保持冷静并用手机、行车记录仪记录下整个过程或事发经过。此外,还需要清晰的记录下对方样子、车子型号和车牌号码。这样子,才能有足够的资料报案处理。 步骤三:鸣笛求助 若路霸还是不罢休,坚持不懈的寻衅滋事,就必须鸣笛引起注意并寻求帮助。必要时刻,可以把车子开到附近的警察局或人多的地方。 路霸事件数见不鲜,真心希望大马道路使用者能改善驾驶心态。不要把生活压力、负面情绪发泄到其他人的身上。总体而言,一定要保持冷静和千万不要硬碰硬。要采取适当的措施保护自己,方为万全之策! 炸鸡不加热是Newswav旗下Headliner项目的内容创作者,这个项目是让内容创作者可以通过文章讲述他们独特的故事并发布在Newswav应用程序,同时也能赚取额外收入。立即在 headliner.newswav.com 注册成为我们的内容作者之一吧! *以上的观点为作者的个人意见。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问,请联系Newswav。

What do we know about the new Covid drug, molnupiravir?

Recently the Ministry of Health signed an agreement with the American pharmaceutical giant, Merck (MSD) to purchase 150 000 courses of antiviral treatment for Covid-19, molnupiravir. Molnupiravir, which was developed by Merck and Ridgeback Biotherapeutics is emerging as another possible tool to combat Covid-19 alongside vaccines. The pill which is taken twice daily is shown …

让你成为有钱人的18种方法

有时候我觉得”有钱人”这三个字的定义很广,到底何谓有钱,我相信每个人都想成为有钱人吧! 谁不想有钱啊 ? 有钱你可以做你想要做的事情,可以去你想要的地方 , 可以过你想要的生活 ,可以买你喜欢的东西。 想想自己有钱就非常开心,哪怕只是在梦里想着,你也能开心的笑起来! 每个人对有钱人的‘’有钱‘’定义不一样,有人觉得这辈子能有存款,自己就是有钱人,有人认为自己财务自由就算有钱人,也有人认为自己要有百万存款才是有钱人,我希望我自己有一天也能拥有100万存款,还在默默努力当中! 无论你对财富的建议是什么,你都能通过以下的方法早日达到你所设定的“有钱人” 今天就来跟大家分享成为有钱人的18种方法 1. 做你真正感兴趣的事情,因为你将会花很多的时间与精力在做这件事,而你要相信,当你做自己喜欢做的事情时,上天会为你开一扇门。 2. 当自己的老板,你要有老板思维,就算你是打工族,你也可以换个思维,你是在为自己打工,你通过自己的资源而换取回酬,因此你要逼自己努力向上。 3. 不要让你的钱闲着,让你的钱动起来,钱找钱比人找钱更快,如果你还年轻你的资产比例可以分为721,70%为投资账号,20%保本账户,10%紧急账户。当然,钱不要闲着不是说让你去赌博,买彩票,十赌九输,这种钱找钱的方式虽然有0.1%可能会中奖,然而如果完全不碰,其实赢的更多。 4. 拥有自己的税务师,优秀的税务师能帮助你优化你的免税列表。 5. 增加你的粉丝,未来必定是流量时代,谁拥有自己的粉丝群,必然能赚到钱。 6. 跌倒了要再爬起来,如果今天你创业失败了,别害怕,继续向前走,创业本来就是九死一生。你只要成功一次,你就赢了! 7. 把时间花在事业上,一个人把时间花在哪里,结果就在哪里。不要假装努力,结果不会陪你演习。 8. 尽可能极简你的消费,只买你需要的物品,很多时候我们真的只需要那几样东西,过上了极简的生活后,你会发现原来很多东西都是没必要的。 9. 控制自己的欲望,想要成为有钱人,你先要有自己的一桶金,在你还没赚到,存到,你的目标金额的时候,不要冲动消费,控制欲望,因为这些你将来也能拥有。 10. 维持对你有用的友谊,很多时候生意就是在不知不觉中达成交易的。 11. 不要每天想一夜暴富,与其把时间花在如何一夜暴富,不如去思考在事业上如何才能做的更好,当你优秀了,财富就来了。 12. 充分利用你的天赋,如果你是很会画画的,你可以利用画画去寻找另一份商机。千万不要浪费你与生俱来的天赋,比如你口才很好很会做销售,但偏偏跑去文书,这样就很浪费你的天赋了,上天赏你什么饭,你就得吃什么饭,这样才能吃的一口好饭。 13. 勇于尝试不一样的事情,很多人有固化思维认为自己过去那一套一定管用,但时代变了,我们的思维也必须跟着改变,才能创造新的财富。 14. 抓住风口猪都能飞上天,市场热什么你去做什么,基本上都能赚到一点钱。 15. 多思考,多反思。每天睡前都总结经验,总结过失,并去改正过失。 16.及时止损,有时候止损比还保留着更省时省力,把时间花在更值得的地方上 17. 投资自己的身体,一个人若是不健康,那么拥有再多的财富也是徒然. Andrea Wong是Newswav旗下Headliner项目的内容创作者,这个项目是让内容创作者可以通过文章讲述他们独特的故事并发布在Newswav应用程序,同时也能赚取额外收入。立即在 headliner.newswav.com 注册成为我们的内容作者之一吧! *以上的观点为作者的个人意见。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问,请联系Newswav。

Bunga Cengkih: Apakah Kebaikannya Pada Kesihatan?

Penggunaan rempah ratus sudah lama diamalkan dalam masakan orang Malaysia tidak kira Melayu, Cina, India mahupun bangsa lain. Disamping sebagai penyedap rasa dalam makanan, rempah ratus yang digunakan juga memberikan kesan yang baik kepada kesihatan. Di antara pelbagai rempah ratus yang digunakan, bunga cengkih adalah salah satu rempah yang biasa digunakan dalam masakan termasuklah hidangan …

iPhone自带的4种截屏方式,你知道几种呢?

在更换iPhone13之前其实我都没有怎么研究过iPhone的功能,这次换手机之后决定好好探索一下新手机的功能,于是我发现iPhone居然还能这样子进行截屏。如果你和我之前一样以为iPhone只能通过两边的按键进行截屏,那么你一定要往下看噢!本期分享将带你打开iPhone截屏的新世界,要是小伙伴们一早就知道了也千万别笑话我! 第一种:按键截屏 按键截屏就是大家最熟悉的截图方法,只要按着手机两端的音量键和锁屏键即可截图,这也是我之前唯一知道的办法,真的是孤陋寡闻了。 第二种:浏览器截长屏 使用浏览器浏览文章时,只需按着手机两端的按键进行截图,然后点击左下角的预览框,再点击上端的“整页”,上下活动右边的移动条即可进行长屏的截图 第三种:双击/三击手机背部截屏 使用前需要针对辅助功能进行设置,操作如下: 1.打开设置 2.点击辅助功能 3.点击触控 4.滑到最底部找到轻点背面 5.为轻点两下/三下设置辅助功能,选择截屏 这一种方式看似最简单也最方便,我尝试了一下使用双击截屏,如果手机壳太厚可能会导致iPhone不响应截屏失败,同时我也发现有用户反馈开启双击截屏后手机放在桌子上很可能会进行自动截屏。 第四种:双击小白点截屏 小白点截屏也是需要先进行辅助功能的设置,操作方式如下: 1.打开设置 2.点击辅助功能 3.点击触控 4.打开辅助触控,就能调出小白点 5.在自动操作中的轻点两下里设置截屏 6.然后只要轻点两下小白点就能截屏了 在我尝试以上所有方式进行截屏后,按最方便的方式进行排序: 双击小白点截屏<按键截屏<双击手机背部截屏 不过由于以前都是使用按键截屏的,感觉按键截屏更顺手,估计我还是会继续使用按键截屏吧。这4种截屏方式你学会了吗?你又更喜欢使用哪一种截屏方式呢? 刘心奶黄包是Newswav旗下Headliner项目的内容创作者,这个项目是让内容创作者可以通过文章讲述他们独特的故事并发布在Newswav应用程序,同时也能赚取额外收入。立即在 headliner.newswav.com 注册成为我们的内容作者之一吧! *以上的观点为作者的个人意见。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问,请联系Newswav。

FamilyMart 好康,快来领取Nestle联名食物盒+Coca-Cola 帆布袋

叮咚叮咚!FamilyMart的好康来啦!没想到连FamilyMart也推出了自己的联名商品了!零食嘛,大人小孩都爱吃,怎么都是得买的,在买零食的时候还能获赠礼物真的是让快乐值马上升倍噢!如果你是Nestle和Coca-Cola的粉丝就不能错过本期好康了,这次的优惠活动可以兑换与Nestle联名的限量食物盒以及Coca-Cola的精美帆布袋。需要注意的是本次活动不适用于Online Order以及以下店铺: -IOI City Mall  -Mid Valley L3 -Sunway Medical (LG) -KLIA2 & Genting 看到这里,你肯定很着急要知道到底怎么才可以领取这些礼物呢?那小编就不卖关子了。 Nestle联名食物盒 只需一次性(需在同一张小票)在FamilyMart购买Nestle的商品消费满30令吉即可获得本次活动联名的食物盒。 这款食物盒是多层设计并且顶部是带有手柄的以便携带,外观则是以小清新的蓝色调为主,小编觉得还怪好看的呢。 大家熟知的Milo,KitKat等等都是Nestle的商品,你也可以通过以下链接查看参与本次活动的Nestle商品:https://sites.google.com/view/nestleproductlist/home Coca-Cola 帆布袋 大家有没有和小编一样觉得这款帆布袋还挺好看的?错过了之前MyNews活动的小伙伴这次可以去FamilyMart领取啦!一共有两个颜色,红色抢眼,黑色却酷酷的,你更爱哪个颜色呢?小编觉得黑色比较百搭但是看见有其他网友分享用水清洗之后会掉色,所以大家最好就不要水洗了吧。 想要获得这款帆布袋只需要一次性(需在同一张小票)购买3瓶500毫升的可口可乐即可,每瓶可口可乐的售价是3.4令吉,可选择的口味如下: ▪️Rasa Asli ▪️Vanilla ▪️Tanpa Kalori 任意口味凑够三瓶就可以兑换了,没有规定必须每个口味购买一瓶噢! 最后的最后画个重点,以上优惠数量有限,先到先得,送完即止。有效期至11月23日,如果想要获得这些限量的联名商品赶快到附近的FamilyMart看看吧!购买商品之前可以先咨询店员以免礼物已经送完了。 刘心奶黄包是Newswav旗下Headliner项目的内容创作者,这个项目是让内容创作者可以通过文章讲述他们独特的故事并发布在Newswav应用程序,同时也能赚取额外收入。立即在 headliner.newswav.com 注册成为我们的内容作者之一吧! *以上的观点为作者的个人意见。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问,请联系Newswav。

Tips Belanja ‘Fast Food’ Dengan Harga Tak Masuk Akal!

Malaysia adalah terkenal dengan keunikan makanan yang berasal dari pelbagai kaum. Kita juga antara negara yang menjadi tumpuan pelancong dunia bagi menilai dan merasai kepelbagaian masakan yang ada. Akan tetapi, sejak wabak Covid–19 melanda negara kita, sektor makanan dan minuman adalah terhad kepada pengunjung domestik sahaja. Ramai usahawan makanan yang gulung tikar dan berubah kepada …